Muito ouvimos falar da importância da hidratação do idoso, e hoje vamos explicar o por que dessa preocupação.
A partir dos 60 anos, o corpo humano sofre uma diminuição do número de receptores corporais que controlam a sede. Sem que percebam, passam a ter menos vontade de beber água porém o corpo continua necessitando de uma boa quantidade de líquido para que todo o organismo continue funcionando bem.
A recomendação para idosos saudáveis é de 30ml por quilo de peso corporal. Essa quantidade pode variar dependendo de medicações, local aonde vive e exercícios físicos que pratica.
É preciso criar o hábito de beber água, mesmo sem sentir sede. A estratégia para os familiares e profissionais é ofertar água várias vezes ao dia, em pequenas quantidades. Outros alimentos e bebidas favorecem a hidratação, como água de coco, leite, maçã, laranja, melão, melancia, entre outros. Essas opções apesar de não substituírem a água devem ser ofertadas.
Entre as principais funções da água para o nosso organismo estão:
-realiza o equilíbrio hídrico e térmico do corpo;
-limpa e desintoxica o organismo;
-lubrifica e protege as articulações;
-compõe o plasma sanguíneo, participando do transporte de nutrientes para as células através do sangue.
São várias as consequências da falta de água no organismo do idoso, entre as mais comuns temos a desidratação, prisão de ventre, confusão mental e úlcera de pressão.
Na dúvida converse com o seu médico e, principalmente, não espere a sede chegar.